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（东谈主民日报健康客户端记者 王宁）近期，在冷空气的不时影响下，寰宇多地最低气温创下立秋后新低。中央现象台瞻望，10月25日至26日，新一轮冷空气又将影响我国，主要涉及朔方地区，将给朔方大部分地区带来4℃～6℃欧洲杯体育，局地8℃傍边的降温。

中国天气网制图

好多东谈主从低温室外回到家后，心爱洗个滚水澡，既暖身又有助卸下一天的窘迫。但浙江省中医病院中医经典病房医疗组长童霄娟在经受东谈主民日报健康客户端记者采访时请示，大幅降温后最佳减少洗澡频率，尤其是体质软弱、气血不及的东谈主。洗澡过频不如每天泡脚。

天冷频繁洗澡有隐患

童霄娟暗示，天冷后，东谈主体为了御寒，毛孔会当然消弱，阳气也更多向内敛迹，以保持体温。从中医角度看，冬季表象阴寒，东谈主体腠理闭合，阳气内敛保藏。若往往洗澡，会使腠理开泄，阳气外越，卫外功能黩职。“这么一来，风寒湿等外邪就容易有机可趁，激励伤风、咳嗽等呼吸谈疾病。体质较弱、气血不及的东谈主本就阳气不及，更经不起频繁洗澡带来的浮滥，容易越洗越虚、越洗越易生病。”

洗滚水澡也容易耗气血，增多心脑血管就怕风险。洗澡时滚水冲刷躯壳，躲避于东谈主体深处的阳气向外、进取稳定，肝阳上扰清窍，神失所守，易引起中风；汗为心之液，东谈主体因为气血流动加速而出汗，气随汗泄有可能引起心阳暴脱，诱发心梗。

从当代医学角度看，滚水和过度清洁会熔化皮肤名义的自然皮脂膜，导致皮肤失水、干燥、瘙痒，以致激励皮炎。洗澡后体表温度骤降，可能刺激交感神经，引起顷刻的免疫力着落，增多伤风等风险。

因此，天冷时洗澡应规则，冷漠每周2～3次，水温戒指在37℃～39℃，每次不最初15分钟。回家后若是思洗澡，也应先休息30分钟至1小时，防护因温差过大激励不适。童霄娟请示，寰球还要留意洗澡前后的保暖和补水，洗后实时擦干、涂抹润肤乳，幸免空心或过饱时洗澡。

天冷多泡脚，可促进血液轮回

“为了达到排寒御寒的主张，降温后不错稳当多泡脚。”童霄娟暗示，泡脚是一种大概灵验的养生保健措施，天气转凉后，通过滚水刺激脚部穴位和反射区，不错促进全身血液轮回，匡助排出体内冷气，从而达到保重脏腑功能、增强躯壳抵御力的主张。往往泡脚还能改善寝息，对防护伤风、缓解疲困很有匡助。

“泡脚不错采选睡前1小时内，不冷漠饭前饭后立即进行，不然可能影响消化或导致头晕。”童霄娟冷漠，泡脚本事应戒指在半小时傍边，水温以37℃～42℃为宜，以免水温过高导致烫伤或加要点脏包袱；泡脚时水位最佳没过踝重要，可稳当浸泡小腿，以更好地刺激穴位、促进血液轮回。

泡脚时可凭据个东谈主体质，稳当加入一些药方，比如取生姜15～30克，拍扁后加水煮10分钟，冷却至40℃傍边用于泡脚，有助改善末梢轮回，适持脚冰凉、体寒、宫寒东谈主群；以艾叶30～50克煮水，水温降至40℃傍边时用来泡脚，有助温肺散寒，恰当潮湿重、慢性支气管炎、易咳白痰的东谈主。