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开栏语： 世博体育

【肺康有说念】专栏旨在让寰球更多地了解慢性呼吸系统疾病及胸部外科手术有关的中、西医肺康复学问，教患者学会自我搞定，促进中西医结合呼吸康复圭臬化，还患者一个更融会的呼吸。

医学指引：李际强，主任中大夫，医学博士，博士辩论生导师，大学城病院空洞三科主任。

临床病案

某天在病房，70岁的李叔拉着我爽直地问说念：“董照顾，你来说说看，像这么在身上到处拍一拍就能治病？我这老伴在家天天拉着我拍拍拍，一拍便是泰半个小时，也不知说念拍得对差异，有这时分我还不如坐着休息休息，喝喝茶呢”。寰球是不是和李叔相通，也都有这个疑问呢？平时咱们往往能在公园看到一些历练躯壳的东说念主在拍打我方的躯壳，像是鼓掌、拍胳背、拍背、拍腿等等。这种作念法的确有养生保健的作用吗？怎样拍才是有用的？今天就跟寰球聊聊中医疗法中的“拍八虚”。

肺康解谜

什么是八虚？

《黄帝内经》有云：“东说念主有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪,其气流于两腋；脾有邪,其气留于两髀；肾有邪,其气留于两腘。”

当东说念主体五脏受到邪气的侵袭时，邪气淹留在躯壳的八个薄弱之处，咱们称之为“八虚”。“八虚”是指东说念主体的八个枢纽，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。东说念主有八虚，以候五脏。

八虚是什么？《黄帝内经》曰：“东说念主有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”《内经》中的八虚即指东说念主体八个特定的部位（即两肘、两腋、两髀、两腘），“虚”便是薄弱体式的好奇，一稔最容易沾灰的所在多是叠折处，东说念主体的八虚就好比这些所在，五脏之邪可爱躲避于八虚之中，导致经气的运行不畅。

因此，不错通过拍八虚（五脏藏邪之所），来调畅气血、疏经通络、销毁邪气，从而达到养生保健、增强东说念主体免疫力的遵循。

拍八虚的作用和要领

肘窝：肺、心有邪气，会淹留于两肘。肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的所在，拍打肘窝不错排出心肺的火气、邪气和毒素，有助于养心、宣肺、治呼吸说念疾病。一般心肺有热的东说念主，适应多拍肘窝，拍打后可见到肘窝局部发红，以致能拍出痧来。

拍打要领：

1.先是左臂伸直，找到肘横纹正中；

2.右手四指并拢，用空掌轻轻拍打；

3.力说念安适加剧，拍至微微发烧微红或略紫红齐可；

4.对侧同。

腋窝：肝内有邪气，会淹留于两腋窝，腋窝有心经、心包经、胆经循行，极点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴。爱不悦，频繁苦闷的东说念主，没事不错频繁拍拍。频繁拍打不错疏肝理气，治肝阳上亢疾病，化解心气郁结，还不错预防和缓解冠心病、心绞痛等腹黑疾病。

拍打要领：

1.先是左手放在脑后，抱住后颈；

2.抬妙手肘，充分显现腋窝；

3.右手空掌拍打，力度由轻逐重；

4.对侧同。

腹股沟：脾内有邪气，会淹留于两髀。髀便是大腿根部的腹股沟，主如若脾、胃二经通过。拍打腹股沟不错加快气血运行、健脾和胃，还能刺激两个妇科穴位：气冲穴和冲门穴。气冲穴是胃经的穴位，冲门穴是脾经的穴位，这两个穴位不错治妇科病，调度月事不调、痛经，此外还能预防和养护男科疾病和血脉不畅、血瘀痰湿、下肢冰凉等问题。

拍打要领：

1.拍腹股沟时最好站起来；

2.两腿微微分开；

3.两手抓空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发烧即可。

腘窝：肾内有邪气，会淹留于两腘中。胭窝在膝枢纽后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行润窝溜达着委中穴和阴谷穴。膀胱经是东说念主体最大的排毒祛湿的通说念，委中穴好比是这条通说念上的一个排污口，如果这个排污被堵住了，毒素、废气就排不出去，是以潮湿重的东说念主，要频繁拍打，保持融会。《四总穴歌》曰：”腰背委中求。“《百证赋》云：“背连腰痛，委中主之。“是以拍腘窝，可补肾、祛湿、治腰腿悲惨。

拍打要领：

1.不错弯腰违背，两手空掌；

2.同期拍打两膝枢纽后方；

3.保举在膀胱经应时的申时（15:00-17:00）进行，遵循更佳。

拍八虚的介怀事项

1.两手持空腹掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处运转发烧，出现微微发红即可。

2.每天相持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，每个部位拍打10-30次力度适中，以嗅觉欢乐为度。介怀在拍打历程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。从上到下（即肘窝→腋窝→髀窝→腘窝），从左到右拍。

3.拍打时应幸免冷气，弗成用风扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔干预体内，引起新的疾病。

4.洗澡要在拍打结束的3小时后，而且用滚水，弗成用凉水。

5.秩序渐进：初度历练时提出从小数运转锻真金不怕火，安适顺应后再加多拍打次数和力度。切勿急于求成以免变成躯壳毁伤。

6.拍打后可能会出现瘀点、瘀斑等景色，这是平日景色，评释此处有毒邪或病气排出。但无谓强求出痧，若出现不适请实时就医。

7.在拍打历程中，要密切矜恤躯壳的响应。如果感到悲惨难忍或皮肤出现红肿、渗液等额外情况，应立即罢手拍打并寻求专科医疗提出。

拍八虚最好时分

一般来说，拍八虚的最好时分是在黎明起床后和晚上临睡前。黎明起床后，躯壳经过整宿的休息，气血相对较为流畅，此时进行拍八虚不错更好地叫醒躯壳，管待新的一天。晚上临睡前，则不错通过拍八虚来减弱身心，匡助更好地入睡。但具体时分可凭据个东说念主风尚和躯壳景况天真调整。但需要介怀的是，过了晚上9点后不宜再进行拍打。

各部位也有各自拍打的最好时分：

双肘部：响应心肺，黎明5至7点和中午11点至13点理会：

（1）凌晨3至5点，固然肺经正旺，但大多半东说念主都在睡觉，是以未便拍打；黎明5至7点，大肠经应时，肺与大肠相内外，大肠为肺之府。是以提出黎明5至7点拍打肘窝，不错补肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜。

（2）中午11点至13点心经应时，肘窝上有肺经、心经、心包经经过，此时拍打肘窝，对多样腹黑病都会起到很好的预防和诊疗作用。

双腋窝：响应肝，晚上23点至1点理会：

《黄帝内经·六节藏象论》曰：“凡十一藏，取决于胆。”肝与胆相内外，胆为肝之府。夜里子时（23点至1点），是胆经气血隆盛的时分，此时拍打腋窝，有治失眠神效，可一觉到天明。

双腘窝：响应肾，晚上17点到19点理会：

《黄帝内经•上古天真论》曰：“肾者主水，为先天之本，受五藏六府之精而藏之。”下昼17至19点为肾经应时，此时拍打腘窝不错排出肾中之邪，大补肾气。

腹股沟(髀窝)：响应脾，上昼9点到11点理会：

脾属土，恶湿，主肌肉，主算作，运化水谷，运送精微，养分五藏六府、算作百骸，为后天之本，气血生化之源。上昼9至11点脾经应时，此时拍打髀窝不错补气血，祛湿邪。

哪些东说念主不适应拍八虚的介怀事项

1. 有出血倾向的疾病：举例血小板减少，白血病，过敏性紫癜等；

2. 严重糖尿病患者；

3. 皮肤外伤，或皮肤彰着炎症、红肿、渗液溃烂等；

4. 新发骨折、扭伤等；

5. 女性月事期、妊娠期。

6. 体质年迈无法耐受者，患有腹黑病、高血压等紧要器质性病变等东说念主群不宜进行拍打。

全部学中医

拍八虚的养收遵循主要基于中医经络表面缓和血表面，这些表面在中医养生和诊疗中具有悠久的历史和丰富的践诺教学。

经络循行：中医觉得，东说念主体内有十二肃肃和奇经八脉等经络系统，它们散乱有致，遍布全身，是气血运行和脏腑研究的通说念。《黄帝内经》等中医经典文章详备记录了经络的循行旅途和功效。拍八虚所针对的八个部位，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，恰是多条挫折经络经过的所在。通过拍打这些部位，不错刺激经络，促进气血的运行和经络的通达。气血运行融会无阻，则能滋养全身脏腑组织，保管平日的生理功能。

气血关连：中医觉得，气和血是组成东说念主体和保管人命行动的基本物资。气具有股东、温暖、预防、固摄等作用，血则具有养分和滋补作用。气血之间相互依存、相互孳生，同期气血也时刻在东说念主体满身随经络运行，它们共同保管着东说念主体的人命行动。拍八虚有助于调畅气血，负气血运行愈加顺畅。气血运行融会，则能抗拒外邪入侵，保持躯壳健康。

【医学指引】

李际强，主任中大夫，医学博士，博士辩论生导师。师从晁恩祥国医巨匠以及广东省名中医刘伟胜提醒。

现任天下中医药学会联结会热病专科委员会副会长，天下中医药学会联结会呼吸病专科委员会常务理事，广东省下层医药学会中西医结合肺康复专科委员会主任委员，广东省中西医结合学会感染病（热病）专科委员会副主任委员，中华中医药学会肺系病分会委员，中国寝息辩论会寝息呼吸防止专科委员会委员，广东省胸科疾病学会呼吸康复专科委员会委员。

主要从事中西医结合老年呼吸病、急危重症、中西医结合热病（感染性疾病）的临床、科研及教学使命。

【本期作家】

董趣，广东省中病院大学城病院空洞三科驾御护师，中华守护学会呼吸专科照顾，广东省下层医药学会中西医结合肺康复专科委员会委员、广东省下层医药学会中西医结合老年分会委员、广东省民族医药协会老年康复分会委员等。

擅长：老年东说念主的常见病、多发病的守护、呼吸专科急危重症的守护和肺康复守护；中医守护时间在临床中的应用，尤其是雷火灸、火龙罐、刮痧、腕踝针、均衡火罐等中医秉性疗法。

【团队先容】

大学城病院肺康复团队作为慢性呼吸系统疾病中西医结合呼吸康复圭臬化试点单元，主要开展慢性气说念疾病（如慢性壅塞性肺病、寝息呼吸暂停空洞征、支气管扩展等）、心怀外科术后及围手术期（如肺移植术、肺减容术、肺部肿瘤手术）等的肺康复使命。

大学城病院肺康复团队主要成员出诊安排

研究面貌：020-39318654，020-39318754

研究地址：广州市番禺区大学城内环西路55号广东省中病院大学城病院入院部3号楼6楼

实施裁剪：卢悦明

审核校对：王军飞

背负裁剪：陈佳佳 世博体育